א גוטער שלאף
געפאוסט: דינסטאג מערץ 12, 2024 11:57 pm
לאמיר פארשטיין די וויכטיגקייט פון שלאפן
שלאפן שפילט א שטארקע ראלע אין די געזונט פונעם לעבן, סיי פיזיקלי און סיי מענטלי.
ווען די מענטש גייט שלאפן הייבט זיין מח אן מיט מסדר זיין אלעס וואס ער האט אויפגעכאפט דורכן טאג, און לייגט זיי אוועק אויף זייער באשטימטע ארט, און נעמט אלע אינפארמאציע פונעם טאג און ארבעט עס אויס.
מענטשען וואס שלאפן ווייניג זענען מער אויסגעשטעלט צו א וויירעס אדער דייביעטיס ל"ע.
שלאפן פארמאגט פינף שטאפלען.
שטאפל 1.
דעיס איז די שוואכע טייל פונעם שלאף, סווי א ברידזש וואס נעמט די מענטש פון אויף זיין, און פירט אים אריין אונעם שלאף,
סבארואיגט די מאסעלס, די הארץ קלאפעניש און די אטעם ווערן שטייטער, די מח לאזט אויך נאך זיין געלויף, און אזוי פארט די מענטש אריין אין א געשמאקע שלאף.
צווייטע שטאפל.
די הארץ/ אטעמען און מח גייען ווייטער זייער וועג פון פארשטייטערן זייער ארבעט, די גוף לאזט נאך פון זיין היץ, דעס איז די לענגסטע שטאפל.
דריטע שטאפל.
דאס שטאפל איז די טיפסטע חלק פונעם שלאף, און סדי שווערסטע צו אויפשטיין ווען מהאלט אין דעם, דעם חלק פונעם שלאף איז זייער וויכטיג זיך צו שפירן דערפרישט ביים אויפשטיין.
פערדע שטאפל.
אזוי ווי די צווייטע שטאפל נאר אויף פארקערט.
פופטע איז אזויווי די ערשטע, און טראגט ארויס דעם נפש פונעם זיסע שלאף.
פארדעם טאקע ווען משלאפט צו סאך שטייט מען אויף מיד, ווייל ווען מענדיגט די לעצטע שטאפל און מען בלייבט שלאפן, הייבט זיך נאכאמאל אן די סירקעל, און ווען מען שטייט אויף האלט מען אינעם טיפע חלק, און דיינע אויגן בלייבט פארקלעבט.
פאר ערוואקסענע איז געזונט צו שלאפן ארום זיבען אכט שעה.
זייער ווייניג מענטשן שלאפן טאקע געניג צוליב אסאך סיבות, די צוויי מעין סיבות איז פון דאגות און טעכנאלאגיע, דאקטוירים זאגן פאר מענטשן וואס שלאפן שווער איין צו זיין ווייניגער אויפן פאון דורכן טאג.
מענטשן וואס שלאפן געניג שעות מאכן בעסערע החלטות, זיי קענען בעסער טראכטן לאגיק, און זענען מער פאזיטיוו,
ענקזייעטי און דיפרעשן קען מען אויסהיילן מיט שלאף.
מיטן שלאפן ווייניג לייגסטו אריין אסאך מענטשן אין א סכנה, רוב עקסידענטן זענען מיט מידע דרייווערס.
שלאף זיס מיין פריינט!
שלאפן שפילט א שטארקע ראלע אין די געזונט פונעם לעבן, סיי פיזיקלי און סיי מענטלי.
ווען די מענטש גייט שלאפן הייבט זיין מח אן מיט מסדר זיין אלעס וואס ער האט אויפגעכאפט דורכן טאג, און לייגט זיי אוועק אויף זייער באשטימטע ארט, און נעמט אלע אינפארמאציע פונעם טאג און ארבעט עס אויס.
מענטשען וואס שלאפן ווייניג זענען מער אויסגעשטעלט צו א וויירעס אדער דייביעטיס ל"ע.
שלאפן פארמאגט פינף שטאפלען.
שטאפל 1.
דעיס איז די שוואכע טייל פונעם שלאף, סווי א ברידזש וואס נעמט די מענטש פון אויף זיין, און פירט אים אריין אונעם שלאף,
סבארואיגט די מאסעלס, די הארץ קלאפעניש און די אטעם ווערן שטייטער, די מח לאזט אויך נאך זיין געלויף, און אזוי פארט די מענטש אריין אין א געשמאקע שלאף.
צווייטע שטאפל.
די הארץ/ אטעמען און מח גייען ווייטער זייער וועג פון פארשטייטערן זייער ארבעט, די גוף לאזט נאך פון זיין היץ, דעס איז די לענגסטע שטאפל.
דריטע שטאפל.
דאס שטאפל איז די טיפסטע חלק פונעם שלאף, און סדי שווערסטע צו אויפשטיין ווען מהאלט אין דעם, דעם חלק פונעם שלאף איז זייער וויכטיג זיך צו שפירן דערפרישט ביים אויפשטיין.
פערדע שטאפל.
אזוי ווי די צווייטע שטאפל נאר אויף פארקערט.
פופטע איז אזויווי די ערשטע, און טראגט ארויס דעם נפש פונעם זיסע שלאף.
פארדעם טאקע ווען משלאפט צו סאך שטייט מען אויף מיד, ווייל ווען מענדיגט די לעצטע שטאפל און מען בלייבט שלאפן, הייבט זיך נאכאמאל אן די סירקעל, און ווען מען שטייט אויף האלט מען אינעם טיפע חלק, און דיינע אויגן בלייבט פארקלעבט.
פאר ערוואקסענע איז געזונט צו שלאפן ארום זיבען אכט שעה.
זייער ווייניג מענטשן שלאפן טאקע געניג צוליב אסאך סיבות, די צוויי מעין סיבות איז פון דאגות און טעכנאלאגיע, דאקטוירים זאגן פאר מענטשן וואס שלאפן שווער איין צו זיין ווייניגער אויפן פאון דורכן טאג.
מענטשן וואס שלאפן געניג שעות מאכן בעסערע החלטות, זיי קענען בעסער טראכטן לאגיק, און זענען מער פאזיטיוו,
ענקזייעטי און דיפרעשן קען מען אויסהיילן מיט שלאף.
מיטן שלאפן ווייניג לייגסטו אריין אסאך מענטשן אין א סכנה, רוב עקסידענטן זענען מיט מידע דרייווערס.
שלאף זיס מיין פריינט!