א גוטער שלאף

[ווינטעלע]

לאמיר פארשטיין די וויכטיגקייט פון שלאפן



שלאפן שפילט א שטארקע ראלע אין די געזונט פונעם לעבן, סיי פיזיקלי און סיי מענטלי.

ווען די מענטש גייט שלאפן הייבט זיין מח אן מיט מסדר זיין אלעס וואס ער האט אויפגעכאפט דורכן טאג, און לייגט זיי אוועק אויף זייער באשטימטע ארט, און נעמט אלע אינפארמאציע פונעם טאג און ארבעט עס אויס.

מענטשען וואס שלאפן ווייניג זענען מער אויסגעשטעלט צו א וויירעס אדער דייביעטיס ל"ע.



שלאפן פארמאגט פינף שטאפלען.

שטאפל 1.
דעיס איז די שוואכע טייל פונעם שלאף, סווי א ברידזש וואס נעמט די מענטש פון אויף זיין, און פירט אים אריין אונעם שלאף,
סבארואיגט די מאסעלס, די הארץ קלאפעניש און די אטעם ווערן שטייטער, די מח לאזט אויך נאך זיין געלויף, און אזוי פארט די מענטש אריין אין א געשמאקע שלאף.

צווייטע שטאפל.
די הארץ/ אטעמען און מח גייען ווייטער זייער וועג פון פארשטייטערן זייער ארבעט, די גוף לאזט נאך פון זיין היץ, דעס איז די לענגסטע שטאפל.

דריטע שטאפל.
דאס שטאפל איז די טיפסטע חלק פונעם שלאף, און סדי שווערסטע צו אויפשטיין ווען מהאלט אין דעם, דעם חלק פונעם שלאף איז זייער וויכטיג זיך צו שפירן דערפרישט ביים אויפשטיין.

פערדע שטאפל.
אזוי ווי די צווייטע שטאפל נאר אויף פארקערט.
פופטע איז אזויווי די ערשטע, און טראגט ארויס דעם נפש פונעם זיסע שלאף.

פארדעם טאקע ווען משלאפט צו סאך שטייט מען אויף מיד, ווייל ווען מענדיגט די לעצטע שטאפל און מען בלייבט שלאפן, הייבט זיך נאכאמאל אן די סירקעל, און ווען מען שטייט אויף האלט מען אינעם טיפע חלק, און דיינע אויגן בלייבט פארקלעבט.


פאר ערוואקסענע איז געזונט צו שלאפן ארום זיבען אכט שעה.
זייער ווייניג מענטשן שלאפן טאקע געניג צוליב אסאך סיבות, די צוויי מעין סיבות איז פון דאגות און טעכנאלאגיע, דאקטוירים זאגן פאר מענטשן וואס שלאפן שווער איין צו זיין ווייניגער אויפן פאון דורכן טאג.


מענטשן וואס שלאפן געניג שעות מאכן בעסערע החלטות, זיי קענען בעסער טראכטן לאגיק, און זענען מער פאזיטיוו,
ענקזייעטי און דיפרעשן קען מען אויסהיילן מיט שלאף.

מיטן שלאפן ווייניג לייגסטו אריין אסאך מענטשן אין א סכנה, רוב עקסידענטן זענען מיט מידע דרייווערס.


שלאף זיס מיין פריינט!

[ווינטעלע]

כאב נאך אסאאאך צו שרייבן איבער דעם פארחלומטע שלאף.

כוועל באלד ענדיגן אי"ה
אפס! נאופס! מדארף גיין שלאפן פרי.

[פליט]

ארייט. זעמיר גרייט פאר א פריע נאכט...

[ווינטעלע]

נאך אפאר שלאפן ארטיקלן, און מוועט קענען פארמאכן אידטיש נאך צוועלף אזייגער, און פארשטייצעך צירוק עפענען נאך אין די לבנהס שעות.


א אינטערעסאנטע זאך הערט מען פון די ארטיסטן, מוזיק קעפ, און גרויסע סייענטיסטן, אז זייער בעסטע איידיעס האבן זיי באקימען אין שלאף אדער גלייך ביים אויפשטיין. (כקען גראדע זינגערס וואס זינגען עס שוין דעמאלטס אויך)




אונטערסאנטע פאקטן ארום דעם שלאף

נישט יעדער חלום'ט אין קאלירן, 12% מענטשן חלומן שווארץ און ווייס.

טעכנעלאגיע מאכט שלאפן ווייניגער.

א מענטש ספענד 33% פון זיין לעבן אין זיין שלאף.

האסטיך שוין אמאל ערוועקט אינמיטען שלאף ווייל געפילט ווי די פאלסט אראפ פון בעט? איבער 70% מענטשן ליידן אויף דעם.

א מענטש קען לעבן לענגער אן עסן ווי אן שלאף.

די לענגסטע וואס איינער איז געווען אויף איז 11 טעג.

א עלעפאנט דארף נאר שלאפן צוויי שעה א טאג. המממ...

7% מענטשן וואקן אין שלאף.

יעדער חלומט יעדע מאל ער שלאפט, אפולו ער געדענגט עס נישט.



א גוטע נאכט! צים ווידערזען אי"ה.

[שמייכלדיג]

די לענגסטע וואס איינער איז געווען אויף איז 11 טעג.

ס'מוז זיין אז ער האט געדרימלט אינמיטן, די גמרא זאגט דאך אז מען קען נישט מער פון 3 טעג

[מירון]

@ווינטעלע איז אויך דא פראבלעם פון שלאפן צו סאך?

[ווינטעלע]

@ווינטעלע איז אויך דא פראבלעם פון שלאפן צו סאך?

יא. טאקע דעם סיבה האמיר געשריבען אויבען, אז מען בלייבט מיד דורכן טאג ווייל הייבסט נאכאמאל אן די סירקעל, און מען וועקט זיך נישט אויף אין א געזינטע וועג.

און סנישט געזינט פאר די הארץ, און קען ברענגען דיפרעשן און ענקזייעטי.

[וועליך]

לאמיר פארשטיין די וויכטיגקייט פון שלאפן



שלאפן שפילט א שטארקע ראלע אין די געזונט פונעם לעבן, סיי פיזיקלי און סיי מענטלי.

ווען די מענטש גייט שלאפן הייבט זיין מח אן מיט מסדר זיין אלעס וואס ער האט אויפגעכאפט דורכן טאג, און לייגט זיי אוועק אויף זייער באשטימטע ארט, און נעמט אלע אינפארמאציע פונעם טאג און ארבעט עס אויס.

מענטשען וואס שלאפן ווייניג זענען מער אויסגעשטעלט צו א וויירעס אדער דייביעטיס ל"ע.



שלאפן פארמאגט פינף שטאפלען.

שטאפל 1.
דעיס איז די שוואכע טייל פונעם שלאף, סווי א ברידזש וואס נעמט די מענטש פון אויף זיין, און פירט אים אריין אונעם שלאף,
סבארואיגט די מאסעלס, די הארץ קלאפעניש און די אטעם ווערן שטייטער, די מח לאזט אויך נאך זיין געלויף, און אזוי פארט די מענטש אריין אין א געשמאקע שלאף.

צווייטע שטאפל.
די הארץ/ אטעמען און מח גייען ווייטער זייער וועג פון פארשטייטערן זייער ארבעט, די גוף לאזט נאך פון זיין היץ, דעס איז די לענגסטע שטאפל.

דריטע שטאפל.
דאס שטאפל איז די טיפסטע חלק פונעם שלאף, און סדי שווערסטע צו אויפשטיין ווען מהאלט אין דעם, דעם חלק פונעם שלאף איז זייער וויכטיג זיך צו שפירן דערפרישט ביים אויפשטיין.

פערדע שטאפל.
אזוי ווי די צווייטע שטאפל נאר אויף פארקערט.
פופטע איז אזויווי די ערשטע, און טראגט ארויס דעם נפש פונעם זיסע שלאף.

פארדעם טאקע ווען משלאפט צו סאך שטייט מען אויף מיד, ווייל ווען מענדיגט די לעצטע שטאפל און מען בלייבט שלאפן, הייבט זיך נאכאמאל אן די סירקעל, און ווען מען שטייט אויף האלט מען אינעם טיפע חלק, און דיינע אויגן בלייבט פארקלעבט.


פאר ערוואקסענע איז געזונט צו שלאפן ארום זיבען אכט שעה.
זייער ווייניג מענטשן שלאפן טאקע געניג צוליב אסאך סיבות, די צוויי מעין סיבות איז פון דאגות און טעכנאלאגיע, דאקטוירים זאגן פאר מענטשן וואס שלאפן שווער איין צו זיין ווייניגער אויפן פאון דורכן טאג.


מענטשן וואס שלאפן געניג שעות מאכן בעסערע החלטות, זיי קענען בעסער טראכטן לאגיק, און זענען מער פאזיטיוו,
ענקזייעטי און דיפרעשן קען מען אויסהיילן מיט שלאף.

מיטן שלאפן ווייניג לייגסטו אריין אסאך מענטשן אין א סכנה, רוב עקסידענטן זענען מיט מידע דרייווערס.


שלאף זיס מיין פריינט!

יוש געניץ...

@ווינטעלע די האסט מיר געמאכט מיד!!!

[אן אייער שפיי]

וואסע פשט אז ווען מ'שלאפט קען צומאל די אויגן ראלן אהין און צוריק?

[ווינטעלע]

וואסע פשט אז ווען מ'שלאפט קען צומאל די אויגן ראלן אהין און צוריק?

גראדע איז עס זייער א גוטע און וויכטיגע זאך.

דעס געשעט ווען די חלומות שפילט זיך אפ לעבעדיג אין קלאר און די אויגן פארן מיט.

[איד]

געהערט אמאל אז מ'חלום'ט נאר די לעצטע 9 סקונדעס פון שלאף,
איז עס אמת ?

[וואוילער]

געהערט אמאל אז מ'חלום'ט נאר די לעצטע 9 סקונדעס פון שלאף,
איז עס אמת ?

די שאלה איז, פון ווייסט דער מלאך החלומות פונקט ווען מיין זייגער גייט קלינגען...